Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance Course - Monash University
FutureLearn
Klucz informacyjny
Lokalizacja kampusu
Języki
Język angielski
Forma badania
Nauka na odległość
Czas trwania
4 weeks
Tempo
Niepełny etat
Czesne
USD 74 / per course *
Termin składania wniosków
Poproś o informacje
Najwcześniejsza data rozpoczęcia
Poproś o informacje
* możesz się tego nauczyć za darmo lub ulepszyć kurs i mieć dodatkowe korzyści za 79 USD
Wstęp
Naucz się technik uważności, aby zmniejszyć stres i poprawić swoje samopoczucie oraz wyniki w pracy / nauce podczas tego kursu online.
Naucz się technik uważności, aby zmniejszyć stres i poprawić wydajność
Zestresowany tempem współczesnego życia? Uważność może być odpowiedzią. Z tego 4-tygodniowego kursu online dowiesz się, jak wprowadzić praktyki uważności w swoje życie, zmniejszyć stres i poprawić swoje życie osobiste i zawodowe.
Badania pokazują, że gdy celowo nie zwracasz na coś uwagi, mózg przechodzi w tryb domyślny, powodując zwiększony niepokój i słabą komunikację. Uważność może pomóc zakończyć to nieproduktywne zachowanie.
Spróbuj medytacji uważności
Kurs rozpocznie się wprowadzeniem do uważności i jej zalet. Dowiesz się, jak ćwiczyć medytacje uważności, takie jak medytacja skanowania ciała. Omówimy również, jak brak uwagi może prowadzić do uczucia stresu i obniżonej wydajności we wszystkich dziedzinach życia.
Odkryj redukcję stresu opartą na uważności
Dowiesz się o historii i nauce uważności, zanim przyjrzysz się, jak może ona przynieść ci korzyści w pracy lub w edukacji.
Odkryj, jak uważność może obniżyć poziom stresu, pomoże Ci pielęgnować delikatność i pozwoli Ci okiełznać moc ciekawości.
Popraw swoją produktywność i utrzymuj praktyki uważności przez całe życie
Dowiesz się o czterech głównych praktykach poznawczych uważności: percepcji, puszczaniu, akceptacji i obecności umysłu. Odkrycie ich pomoże Ci być produktywnym i zapobiegać prokrastynacji.
Wreszcie zrozumiesz, jak uważność może pomóc Ci zarządzać emocjami. Dowiesz się, jak zachować praktyki przez całe życie, od uważnego jedzenia po ćwiczenia uważności.
Ten kurs został uznany za jeden z najwyżej ocenianych kursów online wszechczasów przez wiodącego agregatora kursów Class Central
Jakie tematy omówisz?
- Wprowadzenie uważności
- Uważność i uważna redukcja stresu
- Poprawa wyników w pracy i nauce
- Uważność jako sposób na życie
Kiedy chciałbyś zacząć?
Większość kursów FutureLearn odbywa się wielokrotnie. Każdy przebieg kursu ma ustaloną datę rozpoczęcia, ale możesz do niego dołączyć i pracować nad nim po jego rozpoczęciu.
- Już dostępny
- 31 maja 2021 r
Co osiągniesz?
Pod koniec kursu będziesz w stanie:
- Zidentyfikuj przyczyny stresu w swoim życiu.
- Eksperymentuj z różnymi technikami uważności.
- Rozwiń szereg technik uważności, które są skuteczne w twoim życiu.
- Oceń wpływ różnych technik uważności.
- Zastanów się nad swoimi doświadczeniami w osobistym dzienniku uważności.
- Modeluj bardziej uważne podejście do pracy, nauki i życia.
Dla kogo jest ten kurs?
Ten kurs jest dla każdego, ponieważ każdy może skorzystać z uważności. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie uważności. Wyjaśnimy, jak działa uważność, ale przede wszystkim jest to kurs praktyczny. Poprosimy Cię o zbadanie różnych technik uważności i zastanowienie się nad swoim doświadczeniem.
Ten kurs nie jest przeznaczony do leczenia poważnych problemów zdrowotnych, więc jeśli masz jakiekolwiek obawy w tym zakresie, zalecamy rozmowę z odpowiednio wykwalifikowanym lekarzem.
Z kim się nauczysz?
Doc. Prof. Craig Hassed
Profesor nadzwyczajny Craig Hassed jest koordynatorem programów uważności w Monash. Uczy uważności w kraju i za granicą w środowiskach zdrowotnych, edukacyjnych, społecznych i korporacyjnych.
Dr Richard Chambers
Richard jest psychologiem klinicznym i uznanym na całym świecie ekspertem w dziedzinie uważności. Szeroko publikowany w tej dziedzinie, współpracuje z wieloma organizacjami edukacyjnymi, biznesowymi, sportowymi i społecznymi.
Kto opracował kurs?
Uniwersytet Monash
Uniwersytet Monash jest jednym z wiodących uniwersytetów w Australii, który w rankingu Times Higher Education World University Rankings plasuje się w 1% najlepszych uniwersytetów na świecie. Została założona w Melbourne w 1958 roku.
Dowiedz się na FutureLearn
Twoja nauka, Twoje zasady
| Dołącz do światowej klasy
| Mapuj swoje postępy
|
Dołącz do tego kursu
Wolny | Aktualizacja | Nieograniczony |
Dołącz za darmo, a otrzymasz:
| Uaktualnij ten kurs, a otrzymasz:
| Kup Unlimited, a otrzymasz:
|